[CatatanBuGuru] Menulis Catatan Harian

Rizqi tak selalu berbentuk materi namun rizqi juga bisa berbentuk ilmu. Dari sebuah perbincangan dengan seorang teman yang sudah saya anggap sebagai kakak. Beliau memberikan saran terkait menghadapi ujian nasional. Beliau menyarankan untuk memberikan refleksi terhadap anak untuk melihat kendala-kendala anak dalam belajar, baik masalah pribadi ataupun masalah yang berkaitan dengan teman-teman sekelas. Refleksi yang dilakukan adalah dengan meminta anak untuk menuliskan masalah pribadi anak yang sedang dihadapi. Awalnya tidaklah mudah, untuk membuat anak percaya diri dalam menuliskan masalahnya. Hingga akhirnya anak mau menuliskannya dalam secarik kertas dan menulis namanya. Suasana kelas menjadi hening, bahkan ada anak yang menangis ketika menuliskan masalah yang mereka hadapi.
Pada tahap mengumpulkan buguru menyuruh anak melipat kertas dengan unik,tujuannya adalah buguru ingin mengetahui suasana hati anak setelah menuliskan catatannya terlihat dari caranya melipat. namun ketika mereka mengumpulkan kertas tersebut ada beberapa anak yang telah menuliskan catatannya dengan melipat banyak kertas dengan tujuan agar sulit untuk dibaca.


Buguru tidak membacanya di sekolah mengingat untuk menjaga kerahasiaannya, namun ketika di rumah buguru membacanya satu persatu, Hmpir 70 % mereka menuliskan catatan hariannya dengan sejujur-jujurnya. Sisanya mereka kebingungan dalam mengungkap. Tampaknya sederhana, namun ketika membaca satu persatu tanpa sadar buguru meneteskan air mata, ada banyak hal yang selama ini tak pernah buguru sadari, guru hanya mengajar dan menuntut anak untuk mengerti dan memahami penjelasan guru tanpa memperhatikan masalah yang di alami anak, selama ini guru hanya lebi banyak memberikan perhatian terhadap masalah mereka hanya pada yang terlihat saja, semisal ada anak berkelahi, malas belajar dan lain sebagainya. Namun kendala lainnya terkait dengan hal yang lebih intern hampir tidak pernah diketahuinya.
Bahkan beberapa anak mengungkapkan rasa dendamnya pada orang yang sangat ia sayang. Ada yang rindu terhadap orang tuanya yang telah meninggal dan kemarahan lainnya yang mereka miliki.
Sehari setelah anak-anak menulis, bugurupun mulai melakukan tidak lanjut terhadap catatan mereka dengan membalas catatan mereka daalam sebuah kertas dan memanggil mereka yang sedang berselisih dengan sahabatnya. Mereka tidak akan mau bercerita dengan santai kepada gurunya, sehingga ini adalah cara anak untuk mengeluarkan segala kesedihan dan kekesalannya.
Bagi sebagian orang menulis adalah hal yang sangat membosankan, harus mulai dari mana. Buat tema dulu atau lain sebagainya. Di era tahun 90 an kita lebih sering mendengar kata menulis diary, catatan pribadi, yang namanya pribadi tentu saja sangat rahasia. Bahkan kita malu jika tulisan kita dibaca oleh orang lain. Tanpa kita sadari setelah menuliskan rutinitas harian diatas kertas kita menjadi lebih tenang dan mampu berpikir secara positif. Ternyata menulis bukan sekedar menuangkan gagasan tetapi menulis juga bentuk terapi jiwa yang mampu mestabilkan emosi, Beberapa peneliti meneliti terkait menulis masalah pengalaman jiwa dapat menurunkan masalah kesehatan dan untuk jangka panjang bisa menurunkan stress, meningkatkan system imun dan memperbaiki mood.Ada baiknya kita kembali lagi untuk menulis hal-hal dalam sebuah diary, serta mampu memilah hal-hal yag sifatnya pribadi dan boleh di baca khayalak ramai.

Happy Birthday, Bu Vini

2 mei 2017, hari itu dimulai rintih hujan menenangkan. Terlihat di jendela, rintihnya dengan ramah menyapa pagi. Saya mencintai hujan pagi, seperti rindu yang menyapa pemiliknya dalam ruang tanpa membatasi. Ucapan syukurpun tak lupa Saya panjatkan kala pagi itu. Pagi ini saya terbangun masih dengan napas yang sama dan kemampuan bernapas yang masih maksimal. Alhamdulillah di usia yang baru Allah masih memberikan kepercayaan-Nya dengan memberi segala nikmat. Saya merasa sangat beruntung. Namun saya lupa kalau saya tetap punya tanggung jawab hari ini. Iyaa harus mengajar walaupun sebenarnya hujan ini seperti membelengguku menikmati dingin namun harus saya urungkan.

Tiba di sekolah, anak-anak sudah sibuk untuk membuatkan saya kejutan. Akhirnya ketika masuk kelas. Bahagianya anak-anak menyanyikan lagu ulang tahun. Haru? Iya bahkan saya ingin menangis. namun ditahan.Mereka menghias kelas seindah mungkin, bahkan kursi dan meja di susun serapi mungkin. Namun saya tahan air mata di hadapan siswa-siswa. Mereka dengan bahagia menyuruhku meniup lilin, memotong kue bahkan berfoto bersama. Saya speechless hingga tak bisa mengeluarkan kata sedikitpun. Beberapa moment yang anak-anak abadikan.

 

Saat bersama anak-anak saya bisa menahan air mata namun ketika sendiri di kantor saat jam pulang sekolah, tanpa sadar air mata menetes haru. Entah bagaimana siswa-siswaku memandangku. Saya merasa belum maksimal memberikan kasih sayang bahkan ilmu saya sendiri kepada mereka. Mereka begitu memberikan saya kesan, yang sampai saat ini jika mengingat mereka ada rasa haru yang terasa. Bagaimana tidak, usia mereka usia anak-anak menjelang remaja namun mampu menyiapkan kejutan seperti itu. Anak-anakku sudah menginjak remaja ya Allah. Ya Allah mohon jaga mereka, jaga dunianya dan jaga akhirat mereka ya Allah. Aamiiin

Terima kasih anak-anak buguru.
Alhamdulillah bersama kalian ibu menikmati hari-hari ibu. Dalam setiap celoteh dan cerewetnyaa ibu. Terima kasih telah menerima ibu menjadi bagian bahagia kalian dengan banyak kekurangan ibu. Ibu selalu berdoa untuk kalian semua. Jadilah anak baik, jadilah bermanfaat untuk orang banyak. Aamiin

5 Tips Menjaga Berat Badan Ideal

5 Tips Menjaga Berat Badan Ideal.  Memiliki berat badan ideal adalah dambaan bagi semua orang, berbagai cara menurunkan berat badan pun dilakukan, mulai dari cara tradisional menurunkan berat badan hingga cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah.

Bahkan menurunkan berat badan dengan olahraga pun menjadi pilihan untuk mencapai berat badan ideal. Namun ada pula yang memilih dengan menjalani pola hidup sehat sebagai pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan secara sehat.

Apa itu berat badan ideal?

Berat badan ideal adalah bobot optimal dari tubuh untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Rentang dari berat badan seseorang dapat diperhitungkan berdasarkan berbagai macam faktor diantaranya, ras, jenis kelamin, usia serta tinggi badan.

Perhitungan berat badan ideal usia dewasa berdasarkan Indeks Massa Tubuh ( IMT ), perhitungan tersebut memiliki kegunaan sebagai parameter kesehatan seseorang, Dengan mempertahankan berat badan sesuai dengan rentangan berat badan yang ideal, kita dapat mengoptimalkan kesehatan dan kebugaran tubuh serta menghindarkan kita dari potensi munculnya penyakit-penyakit tertentu seperti diabetes melitus, hipertensi, ataupun juga penyakit lain yang melibatkan organ jantung dan pembuluh darah.

yuk cek berat badan ideal Anda…

Tabel berat badan yang di sarankan

Tabel berat badan

Apakah berat badan Anda sudah ideal?

Apa saja cara untuk mendapatkan berat badan ideal?

1. Minum air putih sesuai kebutuhan tubuh
Dalam proses penurunan berat badan, air sangat berperan penting, terutama dalam menekan selera makan, melancarkan fungsi ginjal dan menghilangkan konstipasi. Begitu pentingnya air tentu menjadi hal yang utama dalam menjalani program penurunan berat badan. Semakin tercukupinya kebutuhan air di tubuh kita maka akan mempercepat penurunan berat badan. Dengan minum air putih, racun dari dalam tubuh Anda terutama lemak yang sudah dibakar melalui program Penurunan berat badan harus dbuang, semakin banyak minum air putih, kerja ginjal makin ringan dan makin cepat Anda turun berat badan. begitupun sebaliknya, apabila Anda kurang minum air putih dapat memperlambat hasil yang Anda inginkan.

2. Membiasakan untuk sarapan pagi
Sarapan membuat kita tidak mengalami rasa lapar yang berlebihan sehingga membuat kita makan dengan porsi yang berlebihan juga, ada baiknya memilih sarapan yang bergizi dan berkalori rendah yang membuat selera makan terkontrol sehingga keinginan ngemil berkurang serta dapat menghilangkan lemak di perut.

3. Menjaga pola makan
Banyak yang merasa berhasil ketika melakukan berbagai macam untuk menurunkan berat badan, namun yang perlu ditekankan adalah menjaga pola makan agar berat badan tetap ideal dan stabil. Asupan serat dan protein sebagai pengganti cemilan dapat menjaga berat badan ideal serta hindari makanan yang berminyak secara berlebihan serta batasi makanan yang mengandung garam dan gula yang tinggi.

4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup juga menjadi pendukung dalam penurunan berat badan dan menjaga berat badan ideal. Kurang tidur akibat stress terkadang mengakibatkan berat badan naik. Untuk itu istirahat yang cukup guna menghindari stress dan kelelahan.

5. Rajin berolahraga
Olahraga adalah cara untuk membakar kalori, namun taukah Anda, untuk mmbakar kalori 1 lembar roti diperlukan olahraga berjalan selama 23 menit. Sehingga Anda harus melakukan olahraga secara rutin untuk menjaga berat badan ideal.

Selain kelebihan berat badan yang menjadi hal utama dalam bentuk tubuh adalah lemak tubuh yang juga menjadi hal yang penting untuk di perhatikan akibat buruk lemak tubuh pada kesehatan. Beberapa orang memiliki kecenderungan memiliki lemak berlebih di bagian perut, sekitar pinggul atau paha. Lemak tubuh yang menumpuk diperut disebut dengan lemak perut.
Penumpukan lemak di perut atau lebih di kenal dengan perut buncit sangat beresiko terhadap kesehatan kita. Berikut beberapa alasan mengapa kita tidak boleh buncit:

1. Mengganggu aktivitas sehari-hari, misalnya : Susah jongkok saat akan mengikat tali sepatu

2. Selain membuat postur tubuh kurang ideal, perut buncit juga memiliki resiko kesehatan, diantaranya bahaya lemak di perut adalah menyebabkan penyakit jantung, diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, asam urat dan darah tinggi, kesemuanya dapat memiliki efek yang sangat signifikan pada kualitas dan harapan hidup.

Ayo cek lingkar perutnya
1. Pria maksimal 90 cm
2. wanita maksimal 80 cm

Untuk itu diperlukan nutrisi yang dapat membantu penurunan berat badan secara sehat untuk mencapat berat badan ideal yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Apa saja Kandungan nutrisi SHAKE MIX ( Formula 1)?

Protein kedelai, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin C, Tiamin, Riboflavin, Niasin, Vitamin B6, Asam Folic, Vitamin B12, Biotin, Pantothenic, Kalsium, Zat besi, Fosfor, Magnesium, Seng, Iodin, Potasium, tembaga, Selenium, Mangaan, Serat, Gandum dan Kromium.
Mengandung Soy Protein dari kacang kedelai yaitu protein yang paling tinggi manfaatnya serta tidak mengandung lemak.

Apa saja manfaat nutrisi SHAKE MIX ( Formula 1)?

Sebagai Bahan bakar tubuh, Shake membuat Anda merasa kenyang, puas dan berenergi. Sehingga menjadi pilihan tepat untuk pengelolahan berat badan dengan nutrisi tercukupi.

Mengapa Shake Herbalife merupakan pilihan yang tepat?

Produk Herbalife adalah makanan dan bukan obat. Orang sehat, orang sakit, anak kecil, ibu hamil, orang sedang, orang gemuk, orang kurus, orang tua, atlit, orang cakep seperti Anda… s semua orang perlu makan ? semua orang perlu Herbalife!

Mengapa HARUS memilih HERBALIFE untuk mengelola berat badan :

1. Formula 1 dari Herbalife bukan obat tapi makanan (nutrisi) jadi bisa dipastikan tidak ada efek samping.

2. Formula 1 tidak akan menimbulkan ketergantungan, jadi anda bisa memulai dan berhenti kapan saja dan tentunya menyehatkan jika dikonsumsi lama.

3. Formula 1 mengandung 24 vitamin, 8gram protein, mineral, 2.5 gram serat sehat, o kolesterol dan 0 lemak trans

4. Herbalife telah memberi kepuasan kepada puluhan juta orang di 89 negara dalam hal penyediaan nutrisi sehat dan seimbang selama lebih dari 30 tahun.

5. Herbalife telah mendapat sertifikat halal dari MUI (Majelis Ulama Indonesia).

6. Herbalife telah mendapat izin dari BPOM ( Badan Pengawas Obat dan Makanan) di 89 negara.

7. Produk herbalife berada diatas standar rata-rata BPOM di 89 negara.

8. Herbalife sudah menjadi sumber nutrisi utama bagi organisasi-organisasi besar dunia, seperti kesebelasan LA Galaxy, Intermilan, Valencia FC, INDY 500 dan ATP tennis tour.

9. Herbalife go public dan terdaftar di bursa efek New York sejak tahun 2004.

10. Herbalife mempunyai laboratorium khusus untuk peningkatan mutu yang berada di UCLA (University of California Los Angeles).

11. Salah satu profesor ahli dalam peningkatan mutu herbalife adalah Prof Dr Louis J Ignaro, adalah peraih nobel.

12. Herbalife adalah perusahaan no 1 di dunia untuk pengendalian berat badan.

Hukum Umum Tentang Makanan

MEGADOSIS LAW: Yaitu peringatan untuk tidak mengkonsumsi produk melebihi dosis yang dianjurkan, karena mengandung bahan yang dengan kadar tertentu akan berbahaya bagi manusia.

LABELLING LAW: Yaitu peringatan bagi orang dengan kondisi tertentu yang tidak diperkenankan mengkonsumsi produk.

Keduanya Tidak Dicantumkan di Produk Herbalife
Artinya: produk Herbalife Aman & dapat dikonsumsi oleh siapapun, dalam keadaan apapun!

So tunggu apalagi, more infoo Hubungi Senior Konsultan nutrisi via whatsapp 085753118163 dan line viniarvy

Berikut teman-teman yang telah berhasil menjalankan program pengelolah berat badan.

[CeritaBUGURU] Anak-anakku bukan Anak-anak kecil lagi

Menceritakan tentang mereka rasanya tak pernah kehabisan ide. Ada saja hal lucu ataupun hal yang menjengkelkan yabg bisa buat buguru jengkel sendiri. Namun mereka tak pernah kehabisan ide juga untuk membujuk bu guru.

Anak-anakku bukan anak kecil lagi, mereka telah tumbuh dan berkembang menjadi remaja. Tentu saja tak muda mengambil hati mereka. Butuh ilmu dan kesabaran yang super untuk bisa menjadi orang yang berpengaruh di hidup mereka.Menjadi orang yang berpengaruh di hidup mereka saat ini membuat buguru merasa sangat bertanggung jawab dengan masa depan mereka.

Perkembangan dan pertumbuhan merekapun menjadi perhatian buguru bahkan tak sedikit pertanyaan yang kadang terlihat konyol ditanyakan,namun justru dari pertanyaan itulah mereka belajar atau lebih tepat mencari jati diri. Semisal pertanyaan “Bu, bolehkah saya pacaran?”

Nampaknya pertanyaan sepela namun dari situlah kita bisa mendidik bagaimana masa depan mereka. Masa mereka adalah masa emas, pembentukan paradigma tepat masa mereka saat ini adalah masa bahaya. Bahaya jika tak di hadapi dengan baik. Mereka butuh tau dan belajar. Mereka tak butuh jawaban “jangan” mereka butuh penjelasan. Buguru menjawab dengan sedikit guyonan supaya tak terlihat melarang, loh kok melarang?

“Ibu tidak melarang kalian untuk suka dengan lawan jenis. Karena suka dengan lawan jenis adalah sesuatu yang normal, namun coba kalian pikirkan jika kalian pacaran dan traktir pacar kalian makan dengan uang orang tua?. Si cewek bilang jajan yuk, gak ada uang minta dulu yaa sama mama, kan lucu jadinya.gaya udah punya pacar tapi jajan minta sama orang tua, tinggikan nilai, jadi cowok ganteng, bersih, rapi dan cerdas, jadi cewek cantik, bersih, rapi dan cerdas, laki-laki mana yang gak suka, perempuan yang gak tertarik, ada masanya nanti saat ini kalian hanya perlu menunjukkan seperti apa diri kalian semua tergantung kalian sendiri”.

Awalnya kelas menjadi riuh saat bercerita tentang traktir pacar pakai uang orangtua namun seketika hening ketika di akhir penjelasan. Mungkin mereka sedang berpikir membuat rencana tentang masa depan mereka.

Ini kenapa buguru bahasnya tentang pacaran?

Iya karena masa mereka bahasan cinta dan pacaran itu adalah bahasan yang seru, masa pubertas dan tau oh ini rasa suka, mulai pandai mempecantik diri atau merapikan diri supaya terlihat menarik oleh lawan jenis.

ah buguru rasa buguru akan sangat merindukan ini, suasuana kelas, celoteh mereka, bahkan hal-hal yang menjengkelkan lainnya. Hari ini ulangan harian hari pertama, selanjutnya ulangan prakter,UAS dan UAN. Ruang kelas akan lama-lama terasa asing bahkan menjadi tentang yang kita rindukan.

Kalian anak-anak buguru yang selalu buguru banggakan, yang selalu buguru doakan kebaikan sekalipun dalam kejengkelan buguru. Teruslah menjadi baik untuk orangtua, guru-guru dan orang-orang yang kalian cintai.

 

 

Multiple Accounts, Solusi Akun Ganda dalam sebuah Ponsel

Sebagai seorang pemilik akun online shop saya merasakan betul kebutuhan saya untuk menggunakan dua akun yang berbeda, yang satunya untuk pribadi dan yang satunya lagi untuk olshop. Tujuannya untuk memudahkan saya dalam mengatur urusan personal kita. Tentu saja saya harus menggunakan dua hape yang berbeda dan efeknya saya sedikit kewalahan karena kadang salah satu hape nya di anggurin. Bahkan ketika ada bbm/WA atau sms terkadang tidak terbaca karena terlalu fokus pada hp yang olshop. Selain itu saya juga merasa ribet harus gonta -ganti hp.

Mungkin naluri tak bisa mendua saya muncul.

Akhirnya saya kepikiran searching di gogle cara menggunakan 2 akun bbm sekaligus. setelah saya gogling dan saya dapatkan tutorial menggunakan bbm2 yaitu dengan menggunakan bbm apk, selama beberapa tahun saya gunakan tanpa ada kendala, namun suatu ketika bbm saya yang apk mendadak minta upgrade dan selalu directing ke gogle dan begitu seterusnya. seperti sebelumnya saya kembali mencari di gogle cara mengembalikan bbm2, tanya sana sini dengan teman dan berbagai usaha saya lakukan.  Namun tak kunjung mendapatkan solusi, akhirnya saya memilih untuk menggunakan 1 akun bbm yaitu bbm olshop.
Selama 1 minggu saya masih penasaran dan akhirnya ketika gogling  lagi saya mendapatkan solusi dari permasalahan saya, yaitu dengan menggunakan multiple accounts, yang bisa di download di playstore. Dan ternyata multiple accounts tidak hanya bisa untuk menggandakan akun bbm tapi juga beberapa akun lainnya seperti whatsapp dan facebook.

Dan saya pun kembali bisa menggunakan 2 akun bbm yang berbeda. Untuk  yang terbiasa setia pada 1 hp mungkin solusi menggunakan multiple accounts menjadi pilihan yang tepat. Terutama untuk mengurangi keribetan dalam menggunakan 2 hp yang berbeda. Selain itu untuk memudahkan juga agar gak capek login dan keluar untuk terima pesan yang berbeda.

Multiple accounts udah dirancang untuk pengguna yang login lebi dari 2 akun app dengan satu ponsel dan data utama dan akun kedua disimpan terpisah, asyikkan bisa pindah-pindah akun app.
Selain itu Multiple juga memiliki fitur yang keren sepert kunci sekuritas, yang melindungi privasi dan jauh dari pengintaian. dan juga dilengkapi dengan ruang pribadi, untuk memindahkan app pribadi ke ruang pribadi, dan melindungi rahasia kecil di ponsel.

Jangan khawatir dengan notifikasinya tetap ada kok, dan yang lebuh membantu lagi yaitu penggunaan CPU nya kecil dan sedikit.